こんばんは！【つかさ】です今日はお仕事のあとジム活してきましたジムの体重計ではかったらまた○キロダウンしてて最近ボディメイクいい調子です！やっぱりつかさは適度に運動していたほうがコンディションキープできるからこれからも頑張って続けていきますちなみにメニューはこんな感じです??エアロバイク60分??レッグエクステンション(大腿四頭筋）??レッグカール(ハム）??バックエクステンション(背筋)??レッグプレス(脚全般)??アブドミナル(腹筋)??チェストプレス(大胸筋)??ラットプルダウン(背中)各15回1set×3これに時間に余裕あればプールも1時間くらい入って泳いでます！ジム行った日は睡眠の質が良い明日3月22日(土)は9:00～15:00で出勤しますお誘いお待ちしています女の子ページへ http://365diary.net/dWExSXBIL3R0L3RvbWF0b25hYmkvNTYzNzQ2NDA-
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