?明日から? - つかさ - 池袋 コスプレ充実の店舗型コンセプトヘルス「トマトなび」

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つかささんのブログ

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?明日から?


こんばんは！
【つかさ】です


今日はお仕事のあと
ジム活してきました


ジムの体重計ではかったら
また○キロダウンしてて
最近ボディメイクいい調子です！


やっぱりつかさは
適度に運動していたほうが
コンディションキープできるから
これからも頑張って続けていきます


ちなみにメニューは
こんな感じです


??エアロバイク

60分

??レッグエクステンション(大腿四頭筋）

??レッグカール(ハム）

??バックエクステンション(背筋)

??レッグプレス(脚全般)

??アブドミナル(腹筋)

??チェストプレス(大胸筋)

??ラットプルダウン(背中)

各15回1set×3

これに時間に余裕あれば
プールも1時間くらい入って
泳いでます！

ジム行った日は睡眠の質が良い


明日3月22日(土)は
9:00～15:00で出勤します

お誘いお待ちしています


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6月19日 (木) お問合せ下さい
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