おはようございます！【つかさ】です昨日の出勤後にジムに行ってきましたメニューはこんな感じ！??エアロバイク60分??レッグエクステンション(大腿四頭筋）??レッグカール(ハム）??バックエクステンション(背筋)??レッグプレス(脚全般)??アブドミナル(腹筋)??チェストプレス(大胸筋)??ラットプルダウン(背中)各15回1set×3 あくまで体型管理でやっているので軽めのメニューかも知れませんが、今のところこんなかんじで落ち着いています特に背中と胸を鍛えると凝り固まった箇所がしっかりほぐれて可動域があがるどうしてもMットやBッドで前屈みの姿勢になるのでしっかり姿勢は綺麗にキープしたいこれからもがんばります！X（旧Twitter）→@xoxo9178 女の子ページへ http://365diary.net/NXFGRlN6L3R0L3RvbWF0b25hYmkvNTYzNzQ2NDA-
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