♡*。゚お店でやっていること。+゚*(w´∀`w)*゚+。 - みゆき - 池袋 20代・30代の店舗型ヘルス「トマトなび」

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路地裏の中年さん
2018年11月3日 20:55

下ろす時にひねりを加えると効果的です(*^^*)

みゆき

みゆきさん
2018年11月3日 22:38

>路地裏の中年さん•*¨*•.¸¸☆*・゚

ヒェ~💦スパルタ~💦💦

なんて言って、緩すぎて困り者ですね(σ´・v・`*)笑

路地裏の中年さん
2018年11月4日 08:20

>みゆきさん

緩くていいんですよ♪
ムキムキマッチョ目指してるんなら、話は別だけどね(*^^*)

上半身を10cm位起こして、踵を10cm位上げて30秒キープです♪

おへその少し上に力をいれるイメージでやってみて下さい(  ̄▽ ̄)

『なおざっぷ』メニューです(´・ω・`)

みゆき

みゆきさん
2018年11月4日 12:57

>路地裏の中年さん•*¨*•.¸¸☆*・゚

すごい~💦『なおざっぷ』さすが本格的ですね😆
上半身、上がるかなぁ~💦笑

腰に負担がかからなければ、是非チャレンジしてみたいです(〃ㅅ〃)

まずは、10秒から…((*´艸`))

きむちさん
2018年11月3日 23:23

みゆきさん~お疲れさまでした!

腹筋運動がこんなにもSexy だなんて
可愛い純白のランジェリーが眩し~ぃ
思わずなんどもrepeat💦

何度も挑戦しましたが
いつも長続きせずに…‥
みゆきさんを見習わねば!

みゆき

みゆきさん
2018年11月4日 00:24

>きむちさん•*¨*•.¸¸☆*・゚

お疲れ様でした✨

やったぁ~何度もrepeat💕いただきました~((*´艸`))

私も最初、10回やっただけで数日間筋肉痛でした💦笑
今もそんなには出来ません~

回数よりも、継続出来るように頑張ります😃


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