した前髪公開( ◔ิω◔ิ)＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 在宅ワーカーさん&自粛でお家にいる人＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿①換気する(朝起きて窓開けるのがいいのと夕方もう一回やるようにしてる🚪)②日光にあたる(10分～15分くらいかなぁ🌞)③こまめに水分補給とトイレに行く(20分に一回水分摂って1時間に一回立ち上がると尿意🚻感じる←私はね!!きっと個人差ある)④運動と休憩(これ一番大事!!!お家にいるからこそ横になったりして🆗あと毎日掃除するor30分歩く)私が数年前に経験した自律神経失調症の時はこれ↑全然出来てなかった時だったからみんな気をつけてね!!コロナもだけど…ココロの病気にも気をつけようね🍀休憩中に*⋆ᐪᐜᑊᵗᵗᵉʳ⃝✎⁎°.·も見てね❤️·˖*꒰ ॢ˘͈꒳˘͈ॢ ꒱*˖·@yuukon_kon
09
